ダイエット 方法
ダイエットには幾つかの方法があります。
大まかに分類すると、
・食事によるダイエット
・運動によるダイエット
・その他
に分類できます。
食事によるダイエットとは、カロリー計算をし
摂取カロリー＜消費カロリー
とすることにより
痩せることを目的とします。
運動によるダイエットは、その名の通り
運動することによりカロリー消費を目指します。
運動にはジョギング・ボクササイズ・水泳など
様々なものが挙げられます。
最近では加圧トレーニングなども注目されているところです。
その他に分類されるものには、1回の食事を何かに
置きかえる置き換えダイエットや、一つものを
食べ続ける単品ダイエット、骨盤のゆがみを矯正する
骨盤ダイエットや、食べた物を記録するレコーディングダイエット
やダイエットサプリなどが挙げられます。
いずれにせよ、人間には生きていくうえで消費する基礎代謝があり、
成人女性で一日約1200kcal程度（年齢層により異なる）
の基礎代謝量プラス生活による消費を加えると1日のカロリー消費量は1800kcal程度です。
基礎代謝量を超えるカロリーを摂取しなければ太りません。
また1キロ体重を落とすのに必要な消費カロリーは7000kcal
となります。
摂取カロリーが基礎代謝量を下回るよう、カロリー計算をしたり
運動をしてカロリーを消費しているのです。
早く7000kcal消費出来れば早く痩せる仕組みになっています
健康的に、モデルのように痩せたい人には、モデル痩せダイエットをおススメします。
無理せず、楽しく痩せてください。
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