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キレイ痩せダイエットの方法

ダイエット 方法

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ダイエットには幾つかの方法があります。 大まかに分類すると、
・食事によるダイエット
・運動によるダイエット
・その他

に分類できます。
食事によるダイエットとは、カロリー計算をし
摂取カロリー<消費カロリー
とすることにより 痩せることを目的とします。

運動によるダイエットは、その名の通り
運動することによりカロリー消費を目指します。
運動にはジョギング・ボクササイズ・水泳など 様々なものが挙げられます。
最近では加圧トレーニングなども注目されているところです。

その他に分類されるものには、1回の食事を何かに 置きかえる置き換えダイエットや、一つものを 食べ続ける単品ダイエット、骨盤のゆがみを矯正する 骨盤ダイエットや、食べた物を記録するレコーディングダイエットダイエットサプリなどが挙げられます。

いずれにせよ、人間には生きていくうえで消費する基礎代謝があり、 成人女性で一日約1200kcal程度(年齢層により異なる) の基礎代謝量プラス生活による消費を加えると1日のカロリー消費量は1800kcal程度です。 基礎代謝量を超えるカロリーを摂取しなければ太りません。


また1キロ体重を落とすのに必要な消費カロリーは7000kcal となります。
摂取カロリーが基礎代謝量を下回るよう、カロリー計算をしたり 運動をしてカロリーを消費しているのです。

早く7000kcal消費出来れば早く痩せる仕組みになっています

健康的に、モデルのように痩せたい人には、モデル痩せダイエットをおススメします。 無理せず、楽しく痩せてください。


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